meilleur complément de magnésium
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ᐅ Le meilleur complĂ©ment de magnĂ©sium : avis en 2020 !

Vue d’ensemble de l’Ă©valuation du meilleur complĂ©ment de magnĂ©sium en 2020 : comparaison et conseils d’achat

Vous trouverez ici :

Un résumé des évaluations des meilleurs compléments de magnésium de magazines de test réputés avec les différents gagnants du test. Le texte suivant fournit tous les détails nécessaires à leur sujet.

Mais aussi les personnes qui ont dĂ©jĂ  un complĂ©ment de magnĂ©sium trouveront certainement des informations intĂ©ressantes Ă  connaĂźtre dans le domaine, puisque le plaisir et le bien-ĂȘtre se transfĂšrent par le biais d’un produit adĂ©quat.

Tout savoir sur le meilleur complĂ©ment de magnĂ©sium : vue d’ensemble

Certains individus souffrent d’une carence en magnĂ©sium et d’autres ont degrĂ© assez Ă©levĂ©. En ce qui concerne la dĂ©couverte d’un produit appropriĂ© pour stabiliser votre magnĂ©sium, notre article sur le meilleur complĂ©ment de magnĂ©sium de 2020 est tout simplement fait pour vous.

Vous pourrez y trouver toutes les donnĂ©es que vous souhaitez sur le magnĂ©sium lui-mĂȘme et acquĂ©rir des connaissances concernant les diffĂ©rents types de ce nutriment essentiel. Avec des idĂ©es et des conseils, nous allons vous permettre de dĂ©couvrir prĂ©cisĂ©ment le produit qui vous convient le mieux.

Les 3 meilleurs compléments de magnésium en 2020 :

Tous les Ă©lĂ©ments que vous devez connaĂźtre avant d’acheter

Tout d’abord, nous vous expliquons par des phrases typiques quel quantitĂ© de magnĂ©sium notre organisme dĂ©sire et pourquoi, par exemple, il est conseillĂ© aux femmes enceintes. Ensuite, nous allons aborder les Ă©lĂ©ments supplĂ©mentaires concernant les diffĂ©rents types de magnĂ©sium.

Point important

Le magnĂ©sium est essentiel Ă  la survie de notre organisme. Ce minĂ©ral est collectivement responsable de nombreux processus mĂ©taboliques. NĂ©anmoins, notre corps n’est pas en mesure de produire du magnĂ©sium de maniĂšre indĂ©pendante. Par consĂ©quent, il doit ĂȘtre fourni de l’extĂ©rieur.

meilleur complĂ©ment de magnĂ©siumSi nous souffrons d’une carence en magnĂ©sium, nous aiderons notre stabilitĂ© en magnĂ©sium par des prĂ©parations. Il existe de nombreux types de magnĂ©sium. Le citrate de magnĂ©sium et le carbonate de magnĂ©sium sont parmi les plus importants.

Ces prĂ©parations sont destinĂ©es aux personnes qui doivent prendre du magnĂ©sium en raison d’une carence. Ces personnes sont par exemple des femmes enceintes, des sportifs de haut niveau ou des diabĂ©tiques.

Qu’est-ce que le meilleur complĂ©ment de magnĂ©sium ?

La plupart des personnes connaissent nĂ©anmoins le facteur chimique du magnĂ©sium sous le nom d'”acier doux” grĂące aux cours qu’elles ont suivis Ă  l’universitĂ©. Le physicien et chimiste britannique Joseph Black a retrouvĂ© les principaux composĂ©s du magnĂ©sium en 1955.

Depuis de trĂšs nombreuses annĂ©e, le magnĂ©sium est probablement le plus abondant sur terre. Le magnĂ©sium pur n’est pas prĂ©sent dans la nature. Il est toujours prĂ©sent dans la croĂ»te terrestre. Dans notre pays, le magnĂ©sium, tout comme celui prĂ©sent dans la nature, est gĂ©nĂ©ralement considĂ©rĂ© comme un complĂ©ment alimentaire pouvant ĂȘtre utilisĂ© pour des problĂšmes variĂ©s.

Il existe dans de nombreuses variĂ©tĂ©s. Dans les pharmacies ou les drogueries, vous pouvez trouver toutes les variantes complĂštement diffĂ©rentes. Le magnĂ©sium fait partie des substances importantes pour la survie de tous les organismes sur cette terre. C’est une substance nĂ©cessaire pour la physiologie. De plus, il est important pour le corps humain. NĂ©anmoins, notre corps n’est pas capable de produire du magnĂ©sium lui-mĂȘme.

Le magnĂ©sium doit ĂȘtre absorbĂ© par le biais de la consommation quotidienne de repas afin que nous ne soyons pas confrontĂ©s Ă  des signes de carence. Cette dose de magnĂ©sium se situe entre 300 et 400 g par jour. Si nous suivons un programme d’amaigrissement Ă©quilibrĂ©, ce besoin est souvent couvert en permanence.

Un apport en magnĂ©sium en complĂ©ment des repas ou des mĂ©dicaments est conseillĂ©e lorsque ce besoin ne peut pas ĂȘtre satisfait ou est Ă©levĂ©.

Que fait précisément le meilleur complément de magnésium dans notre organisme ?

Dans la nature, le magnésium se forme uniquement en association avec différentes substances et constitue probablement le facteur le plus important sur cette terre. En dehors des différentes utilisations, le magnésium est utilisé comme essence, dans les activités sportives par exemple.

C’est un minĂ©ral important pour la survie, et nous sommes incapable de le produire nous-mĂȘme. Il doit donc ĂȘtre fourni sous forme de vitamine. Par rapport au calcium, qui est prĂ©sent dans le corps en 1 000 milligrammes, le magnĂ©sium circule en trĂšs petites quantitĂ©s, soit 20 macrogrammes.

MĂ©tabolisme

Pour que l’organisme ait de la vitalitĂ© pour les diverses actions quotidiennes, il a besoin de magnĂ©sium. Le magnĂ©sium est indispensable Ă  plus de 300 processus mĂ©taboliques, par exemple au sein du systĂšme immunitaire et des cellules musculaires et nerveuses. MĂ©langĂ© au calcium, le magnĂ©sium assure le transfert. Il transmet et conduit l’excitation aux cellules nerveuses et musculaires.

Maladies de puissance

Parmi les diffĂ©rentes questions, le magnĂ©sium a un impact anti-inflammatoire et antispasmodique. Le magnĂ©sium pourrait ĂȘtre particuliĂšrement utile dans les maladies de puissance similaires aux maladies intestinales ou Ă  un certain nombre de sclĂ©roses, d’artĂ©riosclĂ©roses et d’arthrites. Dans le cas du diabĂšte en particulier, la disponibilitĂ© d’une quantitĂ© suffisante de magnĂ©sium est cruciale.

Si une personne diabĂ©tique est relativement mal ajustĂ©e, elle perd une variĂ©tĂ© de magnĂ©sium par le biais de l’urine et, de ce fait, souffre d’une carence plus rapidement qu’un individu sain.

Stabilité hormonale

En cas de problĂšmes menstruels, le magnĂ©sium peut trĂšs bien soulager la douleur et produire l’hormone de stabilitĂ©. Le magnĂ©sium peut ĂȘtre utilisĂ© dans les thĂ©rapies de fertilitĂ© ou les thĂ©rapies pour l’impuissance.

Souche sanguine

En soutenant l’Ă©lasticitĂ© des vaisseaux sanguins, le magnĂ©sium pourrait aider Ă  rĂ©guler la tension artĂ©rielle. Il peut lutter contre un accident vasculaire cĂ©rĂ©bral, une crise cardiaque ou une hypertension. Les risques sont ainsi considĂ©rablement rĂ©duist. GrĂące au magnĂ©sium, votre cƓur peut jouir du meilleur des bienfaits. Il le doit Ă  l’effet dĂ©contractant de ce nutriment sur les muscles.

DĂ©sintoxication

Les toxines et le mercure pourraient ĂȘtre Ă©liminĂ©s efficacement grĂące aux propriĂ©tĂ©s dĂ©toxifiantes du magnĂ©sium. Si notre corps n’incluait pas de magnĂ©sium, les prĂ©parations de vitamine C ne pourraient pas ĂȘtre utiles aux deux. C’est parce que le magnĂ©sium peut ĂȘtre chargĂ© pour l’activation de la vitamine C.

Pour rester en forme et en bonne santĂ©, nous avons besoin du magnĂ©sium. Notre organisme devrait en ĂȘtre suffisamment pourvu Ă  tout moment pour que nous puissions aborder la vie de façon rĂ©guliĂšre et sans soucis.

Qui devrait compléter le magnésium ?

Celui qui a une bonne alimentation et qui est bien nourri couvre en général de maniÚre systématique ses besoins en magnésium. La consommation supplémentaire de magnésium est cruciale pour prévenir une carence.

meilleur complĂ©ment de magnĂ©siumLe meilleur complĂ©ment de magnĂ©sium est utile si nous ne sommes pas en mesure de couvrir nos besoins par le biais de notre consommation rĂ©guliĂšre de repas. Si vous ĂȘtes fatiguĂ© ou si vous devez faire un travail physique ou psychologique trĂšs pĂ©nible, il peut ĂȘtre essentiel de prendre du magnĂ©sium comme complĂ©ment alimentaire. Cela s’applique Ă©galement aux sportifs motivĂ©s et de haut niveau.

Une grossesse ou un allaitement nĂ©cessite en outre la consommation du  magnĂ©sium. Dans ce cas, notre corps doit ĂȘtre approvisionnĂ© en ce nutriment. Si vous ĂȘtes atteint d’une maladie ou devez prendre un mĂ©dicament qui dĂ©clencherait une carence en magnĂ©sium, il est conseillĂ© de prendre des produits Ă  base de magnĂ©sium.

Comment doit-on doser le meilleur complément de magnésium ?

Rien qu’en France, 10 Ă  20% des habitants souffrent d’une carence en magnĂ©sium et donc de puissance. Ils ne parviennent pas Ă  couvrir les besoins de 350 Ă  400 milligrammes par jour. C’est pourquoi les spĂ©cialistes suggĂšrent de prendre au maximum 250 milligrammes de magnĂ©sium par jour comme complĂ©ment alimentaire. Il est prĂ©fĂ©rable de prendre ces complĂ©ments alimentaires en 2 fois, Ă  rĂ©partir sur la journĂ©e.

Si vous avez vraiment l’impression de souffrir simplement d’une carence en magnĂ©sium, vous devez d’abord faire un bilan. Celui-ci peut vous prĂ©senter votre degrĂ© prĂ©cis de magnĂ©sium. Cela peut vous permettre de prendre exactement la quantitĂ© de magnĂ©sium que vous souhaitez vraiment.

Si vous ĂȘtes atteint d’une maladie, demandez l’avis de votre mĂ©decin traitant avant de la prendre et demandez-lui une recommandation. Il n’y aura pas de miracle instantanĂ© aprĂšs avoir pris ces mĂ©dicaments. Le magnĂ©sium doit ĂȘtre pris frĂ©quemment et pendant une trĂšs longue pĂ©riode.

Quels sont les types de magnésium existants ?

Le magnĂ©sium ne peut ĂȘtre dĂ©couvert qu’Ă  l’Ă©tat naturel avec diffĂ©rentes substances.

Vous trouverez ici plusieurs exemples de composés naturels et inorganiques :

Naturel

  • Citrate de magnĂ©sium : Aide Ă  lutter contre la constipation et les calculs rĂ©naux
  • Glycinate de magnĂ©sium : Bien tolĂ©rĂ©, calme l’abdomen
  • Aspartate de magnĂ©sium : ComplĂ©ment de repas, matiĂšre Ă  faible teneur en magnĂ©sium

Inorganique

  • Carbonate de magnĂ©sium : Aide Ă  lutter contre les brĂ»lures d’estomac, rĂ©duit la transpiration chez les athlĂštes, agent de remplissage
  • Phosphate de magnĂ©sium : Aide Ă  lutter contre les crampes menstruelles et les crampes musculaires
  • Oxyde de magnĂ©sium : Neutralise l’acide dans l’abdomen, laxatif

Vers quelles problÚmes le meilleur complément de magnésium peut-il aider ?

Les problĂšmes de sommeil

Pour avoir la capacitĂ© de s’endormir correctement, l’impact du meilleur complĂ©ment de magnĂ©sium sur les nerfs et les muscles est juste. Si vous souffrez d’insomnie, vous devez sans aucun doute le prendre. Le magnĂ©sium n’aide pas seulement Ă  soulager les crampes musculaires nocturnes.

DĂ©pression

Certains prĂ©tendent que le magnĂ©sium pourrait ĂȘtre assimilĂ© aux inhibiteurs de recapture de la sĂ©rotonine (ISRS). Des recherches ont prouvĂ© que le magnĂ©sium peut ĂȘtre utilisĂ© pour faire face Ă  la mĂ©lancolie ou Ă  la nervositĂ©.

Il ne doit pas toujours ĂȘtre pris Ă  chaque moment mĂ©lancolique. De nombreuses personnes connaissent ce qu’on appelle le “blues de l’hiver”. En hiver, on est toujours Ă©puisĂ© et apathique. Le meilleur complĂ©ment de magnĂ©sium peut vous aider.

Migraine

meilleur complĂ©ment de magnĂ©siumLe meilleur complĂ©ment de magnĂ©sium a en outre un effet apaisant et mĂȘme thĂ©rapeutique sur les migraines. Des analyses ont prouvĂ© que les personnes souffrant de migraines souffrent gĂ©nĂ©ralement d’une carence en magnĂ©sium. La migraine est favorisĂ©e par le fait que le magnĂ©sium est chargeable pour transmettre l’excitation aux cellules musculaires et nerveuses.

Les personnes atteintes de migraine qui ont ingĂ©rĂ© 300 mg de magnĂ©sium 2 fois par jour souffrent beaucoup moins des attaques de migraine. Parmi les diffĂ©rents problĂšmes, ils ont signalĂ© que ces attaques avaient Ă©tĂ© beaucoup moins intenses. Le magnĂ©sium est de ce fait extrĂȘmement recommandĂ© Ă  titre prophylactique pour les migraines.

DĂ©mence

Le magnĂ©sium favorise en outre l’efficacitĂ© psychologique et rĂ©duit le danger de dĂ©mence. Cela a Ă©tĂ© confirmĂ© par une recherche menĂ©e au Japon en 2012. Cette recherche a portĂ© sur 1081 personnes ĂągĂ©es de 60 ans qui n’ont pas souffert de dĂ©mence. Un questionnaire semi-quantitatif a Ă©tĂ© utilisĂ© et a confirmĂ© que la consommation supplĂ©mentaire de magnĂ©sium rĂ©duit visiblement le danger de dĂ©mence.

Notre top 5 des meilleurs compléments de magnésium en 2020 :

Comment une carence en magnésium se présente-t-elle dans le corps ?

Une carence en magnĂ©sium se manifeste par une diminution de la concentration de magnĂ©sium dans le sang. Les mĂ©decins supposent qu’il-y-a hypomagnĂ©sĂ©mie si le foyer de magnĂ©sium est infĂ©rieur Ă  0,5 millimole par litre.

DĂ©clencheur

Une mauvaise alimentation en vitamines, une maladie ou des conditions de vie diffĂ©rentes peuvent provoquer une carence en magnĂ©sium. Vous trouverez ci-dessous une liste des causes possibles d’une carence en magnĂ©sium :

  • Plan d’amaigrissement dĂ©sĂ©quilibrĂ©/non Ă©quilibrĂ©
  • ActivitĂ©s sportives / exercice physique intenses
  • Surpoids ou insuffisance pondĂ©rale
  • Être enceinte / allaitante
  • DiabĂšte
  • Hypertension artĂ©rielle
  • HyperthyroĂŻdie
  • Prendre des mĂ©dicaments (antibiotiques, laxatifs)

Il a Ă©galement Ă©tĂ© Ă©tabli que le diabĂšte est plus susceptible d’ĂȘtre provoquĂ© par une absence de magnĂ©sium dans le sang que par une quantitĂ© excessive de celui-ci.

Signes

Comme le magnĂ©sium peut ĂȘtre chargĂ© pour de nombreuses capacitĂ©s physiques, les signes d’une carence diffĂšrent Ă©galement. Ils se manifestent au mĂȘme moment et englobent, par exemple, les indicateurs suivants :

  • Crampes aux mollets
  • La fatigue
  • IrritabilitĂ©
  • Avolition
  • Manque d’appĂ©tit
  • Complications
  • Picotements sur les bras et les orteils
  • ProblĂšmes digestifs
  • Étourdissements / NausĂ©es
  • Les arythmies cardiaques et bien d’autres encore.

Cette liste n’est qu’un exemple des signes qui accompagnent gĂ©nĂ©ralement une carence en magnĂ©sium. On pourrait certainement en ajouter d’autres. Si vous ĂȘtes atteint de diffĂ©rents signes, vous devez demander conseil Ă  votre mĂ©decin traitant.

Analyse

Pour avoir une certitude absolue, des contrĂŽles sanguins ou des contrĂŽles de stress sont nĂ©cessaires. Un mĂ©decin fiable peut Ă©galement dĂ©couvrir si vous souffrez ou non d’une carence en magnĂ©sium en examinant vos symptĂŽmes.

La prise du meilleur complément de magnésium a-t-elle des effets négatifs ?

Si votre corps est sain et robuste, il peut contrecarrer une surdose de magnĂ©sium. C’est pourtant tout Ă  fait innocent. Si vous prenez une quantitĂ© excessive du meilleur complĂ©ment de magnĂ©sium, les intestins ne l’absorbent plus. Tout au plus, vous supporterez une diarrhĂ©e ou des selles molles. Le surplus est alors excrĂ©tĂ©.

Une quantité excessive de magnésium qui va entrer dans le sang est transportée par les reins et excrétée lorsque vous urinez. Si vous prenez 350 à 400 milligrammes de magnésium par jour, vous ne souffrirez pratiquement pas de ces effets négatifs. Les personnes dont le systÚme gastro-intestinal est déjà affaibli ont généralement tendance à supporter ces signes.

Si quelqu’un souffre d’une maladie rĂ©nale, il faut veiller Ă  ne pas faire d’overdose. En raison du fonctionnement restreint du rein, le surplus de magnĂ©sium n’est tout simplement pas excrĂ©tĂ©

  • Selles moles/diarrhĂ©e
  • Épuisement, fatigue, vulnĂ©rabilitĂ©
  • NausĂ©es, vomissements
  • Goutte de sang
  • ProblĂšmes de perception
  • Ralentissement du rythme cardiaque

Une visite chez le mĂ©decin est inĂ©vitable si vous devez expertiser les signes Ă©numĂ©rĂ©s. Il s’agit en tout cas d’une surdose de magnĂ©sium.

Les Ă©lĂ©ments qui vous permettent d’Ă©valuer et de considĂ©rer les marchandises en magnĂ©sium

Si vous consultez les nombreuses prĂ©parations Ă  base de magnĂ©sium dans les pharmacies et les drogueries, vous ne savez peut-ĂȘtre pas quoi choisir. NĂ©anmoins, si vous vous intĂ©ressez aux diffĂ©rents types de magnĂ©sium et Ă  leurs rĂ©sultats, le grand choix pourrait ĂȘtre un bonus. Nous devons toujours choisir notre produit en fonction des normes suivantes :

  • Focus sur le magnĂ©sium
  • BiodisponibilitĂ©
  • QuantitĂ©
  • Type de dosage
  • Type d’Ă©lĂ©ment de magnĂ©sium

Nous allons aborder ces facteurs vous indiquerons ce dont il faut tenir particuliĂšrement compte.

Focus sur le magnésium

meilleur complĂ©ment de magnĂ©siumComme nous le savons dĂ©jĂ , les individus ont besoin d’une consommation quotidienne de magnĂ©sium de 350 Ă  400 milligrammes pour leur organisme. La marchandise est de ce fait conçue pour cette dose. Le scĂ©nario est complĂštement diffĂ©rent pour les athlĂštes ou les femmes enceintes.

GrĂące Ă  un programme d’amaigrissement sain et Ă©quilibrĂ©, le besoin en magnĂ©sium est souvent dĂ©jĂ  couvert et un complĂ©ment n’est pas nĂ©cessaire. Le corps absorbe trĂšs bien le magnĂ©sium. NĂ©anmoins, les besoins peuvent Ă©galement ĂȘtre plus importants pour les personnes en mauvaise santĂ© ou les sportifs, les femmes enceintes, les mĂšres qui allaitent et les personnes qui souffrent d’hypothyroĂŻdie.

L’absorption de mĂ©dicaments Ă  l’intĂ©rieur des cellules est appelĂ©e rĂ©sorption. Le taux d’absorption sanguine devrait augmenter au bout de 2 Ă  4 mois si le magnĂ©sium est pris frĂ©quemment.

Biodisponibilité

Pour de nombreux producteurs de prĂ©parations Ă  base de magnĂ©sium, la biodisponibilitĂ© sert de publicitĂ© pour leur produit. Quiconque lit beaucoup sur le magnĂ©sium y dĂ©couvrira la biodisponibilitĂ© comme un critĂšre d’achat essentiel. Ces donnĂ©es indiquent, en ce qui concerne le produit, comment une grande quantitĂ© de magnĂ©sium est dĂ©finitivement absorbĂ©e par l’intestin.

La biodisponibilitĂ© du magnĂ©sium peut ĂȘtre mesurĂ©e dans l’urine. En ce qui concerne la biodisponibilitĂ©, le citrate de magnĂ©sium occupe la premiĂšre place et l’oxyde de magnĂ©sium la derniĂšre. NĂ©anmoins, il ne faut pas toujours utiliser l’interprĂ©tation et la pondĂ©ration des valeurs comme une information. C’est parce qu’il n’y-a que peu de recherches qui ont en revanche toutes les formes de magnĂ©sium.

De plus, les contrĂŽles ne sont gĂ©nĂ©ralement pas basĂ©s en premier lieu sur la quantitĂ© rĂ©ellement absorbĂ©e par le corps, mais sur la quantitĂ© de magnĂ©sium dans l’urine.

Pour trouver le meilleur complĂ©ment de magnĂ©sium qui vous convient, les donnĂ©es de biodisponibilitĂ© sont donc gĂ©nĂ©ralement une bonne information. À long terme, ce sont les besoins de votre produit qui dĂ©termineront l’importance que vous accordez Ă  la biodisponibilitĂ©.

Quantité

Le meilleur complĂ©ment de magnĂ©sium peut ĂȘtre achetĂ© en de nombreuses portions en fonction du producteur et de la demande. Les paquets contenant seulement 10 prĂ©parations sont particuliĂšrement appropriĂ©s pour les personnes qui souhaitent amĂ©liorer leur consommation de magnĂ©sium mais qui ne souffrent pas d’une maladie particuliĂšre.

Vous pouvez acheter ces prĂ©parations dans pratiquement toutes les pharmacies ou encore sur Amazon sans avoir besoin d’une ordonnance. En cas de maladie ou d’activitĂ©s sportives excessive, il existe des offres contenant plusieurs centaines de prĂ©parations. Il s’agit de gĂ©lules, de comprimĂ©s ou de dragĂ©es.

Vous pouvez aussi simplement mélanger une préparation en poudre à votre muesli ou à votre boisson pour prendre plus de magnésium. Il sera important que vous testiez simplement à tout moment le contenu des emballages par rapport à la valeur.

Type de dosage

Il existe de nombreuses autres façons de prendre le meilleur complément de magnésium. Le marché vous offre certainement le type de magnésium qui vous convient. Vous pouvez éventuellement choisir entre les variétés de dosage suivantes, entre autres :

  • ComprimĂ©s Ă  avaler au magnĂ©sium
  • ComprimĂ©s effervescents au magnĂ©sium
  • ComprimĂ©s Ă  croquer au magnĂ©sium
  • DragĂ©es au magnĂ©sium
  • Capsules de magnĂ©sium
  • GranulĂ©s de magnĂ©sium
  • Poudre de magnĂ©sium

Le meilleur complĂ©ment de magnĂ©sium pourrait ĂȘtre absorbĂ© plus rapidement sous forme de comprimĂ©s et de capsules. Lorsqu’ils sont avalĂ©s, ils se dissolvent d’abord dans l’abdomen et sont absorbĂ©s directement par le petit intestin. Si vous ne souhaitez pas avaler, vous pourrez passer Ă  des comprimĂ©s Ă  mĂącher ou Ă  des comprimĂ©s enrobĂ©s.

Afin de rendre leur prise encore plus agrĂ©able, ils sont gĂ©nĂ©ralement Ă  peine enrobĂ©s. Si vous n’avez pas de sucre, cette variante ne vous convient pas. Si vous souhaitez vous passer complĂštement des fortes variations, il vous suffit d’acheter des comprimĂ©s en poudre ou effervescents et de les dissoudre dans de l’eau.

Pour que les comprimĂ©s effervescents se dissolvent aussi rapidement que possible, ils sont gĂ©nĂ©ralement mĂ©langĂ©s avec des agents sĂ©parateurs et des agents de remplissage. La poudre peut ĂȘtre dosĂ©e individuellement et ne contient que rarement d’autres substances. Le seul risque est de mĂ©langer les quantitĂ©s inadaptĂ©es.

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Type d’Ă©lĂ©ment magnĂ©sien

Dans notre article, nous vous avons dĂ©jĂ  prĂ©sentĂ© les composĂ©s qui existent dans la nature ou qui pourraient ĂȘtre synthĂ©tisĂ©s. NĂ©anmoins, tous ces composĂ©s de magnĂ©sium ne pourraient pas ĂȘtre prĂ©sents dans les composants des repas. La biodisponibilitĂ© peut Ă©galement varier Ă©normĂ©ment.

Naturel

meilleur complĂ©ment de magnĂ©siumLe citrate de magnĂ©sium est le plus utilisĂ©. Ce composĂ© est absorbĂ© le plus rapidement par l’organisme, comme l’ont prouvĂ© de nombreuses recherches. Ce composĂ© accĂ©lĂšre la digestion mĂȘme avec une petite dose d’environ 150 milligrammes et se dissout Ă©normĂ©ment dans l’eau.

Inorganique

L’oxyde de magnĂ©sium est le dernier des composĂ©s que notre corps absorbe correctement. Comme le citrate de magnĂ©sium, il est contenu dans de nombreuses prĂ©parations Ă  base de magnĂ©sium et est inorganique. Il se dissout Ă  peine au contact de l’eau. Il fonctionne vraiment trĂšs bien en opposition aux brĂ»lures d’estomac, car il neutralise l’acide de l’abdomen. Il convient parfaitement comme laxatif.

Les composĂ©s naturels du magnĂ©sium sont solubles dans l’eau et ont une biodisponibilitĂ© qui est la suivante. Les composĂ©s inorganiques du magnĂ©sium, en revanche, ne sont gĂ©nĂ©ralement pas solubles dans l’eau et leur biodisponibilitĂ© est relativement faible. De toutes les variĂ©tĂ©s, c’est le citrate de magnĂ©sium qui est absorbĂ© le plus rapidement.

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DerniÚre mise à jour le 2020-11-27 / Liens affiliés

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