meilleures protéines de riz
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ᐅ Les meilleures protĂ©ines de riz : avis en 2020 !

Vue d’ensemble de l’Ă©valuation des meilleures protĂ©ines de riz en 2020 : comparaison et conseils d’achat

Vous trouverez ici :

Un résumé des évaluations des meilleures protéines de riz de magazines de test réputés avec les différents gagnants du test. Le texte suivant fournit tous les détails nécessaires à leur sujet.

Mais aussi les personnes qui ont dĂ©jĂ  des protĂ©ines de riz trouveront certainement des informations intĂ©ressantes Ă  connaĂźtre dans le domaine, puisque le plaisir et le bien-ĂȘtre se transfĂšrent par le biais d’un produit adĂ©quat.

Tout savoir sur les meilleures protĂ©ines de riz : vue d’ensemble

meilleures protĂ©ines de rizVous recherchez une poudre de protĂ©ine de riz, mais vous n’avez aucune idĂ©e prĂ©cise du produit Ă  acheter ? Ou vous avez des questions Ă  ce sujet, par exemple comment fonctionne la poudre de protĂ©ine de riz ou si elle peut avoir des effets secondaires indĂ©sirables ? Alors notre article sur la gamme des meilleures protĂ©ines de riz est fait pour vous !

Nous vous prĂ©sentons les meilleures marchandises que l’on peut se procurer actuellement sur le marchĂ©. Vous en serez sans aucun doute satisfait ! De plus, nous rĂ©pondons Ă  toutes vos questions afin que vous soyez prĂȘt Ă  les acquĂ©rir et Ă  les consommer

Les poudres de protĂ©ines de riz parfaites dans la vue d’ensemble

Vous trouverez ci-dessous les meilleures protĂ©ines de riz en poudre que l’on peut actuellement se procurer sur le marchĂ© français. Nous avons fait pas mal de recherches, nous avons consultĂ© des Ă©tudes et des opinions et nous pouvons maintenant vous prĂ©senter fiĂšrement les meilleures marchandises.

Avec ces marchandises, vous serez sans aucun doute bien servis !

Les 3 meilleures protéines de riz en 2020 :

Informations sur les meilleures protĂ©ines du riz – Tout ce qu’il est essentiel de savoir avant d’acheter

Vous avez sélectionné un produit, mais vous continuez à avoir des questions sur le sujet ? Pas de panique ! Dans ce qui suit, nous répondons à toutes vos questions sur la poudre de protéine de riz.

Qu’est-ce que la protĂ©ine de riz en tant que telle ?

IndĂ©pendamment de sa popularitĂ© en tant que source de glucides, le riz contient une quantitĂ© de protĂ©ines – environ 4 g par tasse de riz blanc et plus de 5 g par tasse de riz brun. Comme le riz brun contient Ă  peine plus de protĂ©ines, il constitue le complĂ©ment alimentaire le plus important en protĂ©ines de riz.

meilleures protĂ©ines de rizLa poudre de protĂ©ine de riz est obtenue en broyant les grains de riz et en les traitant avec une enzyme qui sĂ©pare l’amidon (glucides) de la protĂ©ine. La protĂ©ine de riz est prise en compte comme une protĂ©ine raisonnablement digeste. Elle est absorbĂ©e plus lentement que le lactosĂ©rum, mais plus rapidement que la casĂ©ine.

Techniquement, les meilleures protĂ©ines de riz ne devrait pas ĂȘtre des protĂ©ines entiĂšres, mais, comme nous le verrons plus loin, elles contiennent suffisamment d’acides aminĂ©s essentiels (AAE) pour ĂȘtre d’excellents agents de musculation Ă  base de plantes.

Quels sont les avantages des meilleures protéines de riz ?

En raison de leur composition végétale, les meilleures protéines de riz sont des compléments viables pour les végétariens et les végétalien. Cependant, les carnivores peuvent également reconnaßtre les divers avantages des protéines de riz.

Les meilleures protéines de riz sont-elles des protéines entiÚres ?

Techniquement, les meilleures protĂ©ines de riz ne rĂ©pondent pas Ă  tous les facteurs Ă  prendre en compte. Pour ĂȘtre complĂštes, les protĂ©ines ne doivent pas seulement comprendre les 9 acides aminĂ©s essentiels (AAE) : tryptophane, thrĂ©onine, isoleucine, leucine, lysine, mĂ©thionine+cystine, phĂ©nylalanine+tyrosine, valine et histidine), mais les prĂ©senter en plus en quantitĂ© suffisante.

Les protĂ©ines d’origine animale apparentĂ©es au lactosĂ©rum, Ă  l’Ɠuf et Ă  la viande de bƓuf comprennent tous ces acides aminĂ©s, et ce, en quantitĂ©s massives afin qu’ils soient mieux connus que leurs alternatives vĂ©gĂ©tales. Elles offrent toutes les AAE, mais contiennent trop peu de lysine. La quantitĂ© appropriĂ©e ici est de 51 mg/g de protĂ©ines, et les protĂ©ines de riz n’en contiennent que 31 mg/g.

La lysine joue un rĂŽle essentiel dans la fabrication du calcium, la digestion du mĂ©tabolisme des acides gras, le maintien d’un niveau de cholestĂ©rol sain et le soin des tissus conjonctifs comme les tendons et le cartilage.

meilleures protĂ©ines de rizHeureusement, la lysine sera prĂ©sente dans un grand nombre de repas diffĂ©rents gĂ©nĂ©ralement consommĂ©s, ainsi que dans la viande rose, le porc, la volaille, le fromage, la morue, les Ɠufs, le soja, le tofu, la spiruline et les graines de fenugrec.

La lysine peut Ă©galement ĂȘtre prĂ©sente en quantitĂ© suffisante (71 mg/g) dans une autre poudre de protĂ©ine vĂ©gĂ©tale standard : protĂ©ine de pois. Apparemment, la protĂ©ine de pois n’a pas une position protĂ©ique complĂšte, car elle contient une faible quantitĂ© d’un seul acide aminĂ©, la mĂ©thionine + cytine.

Donc, si vous mélangez les meilleures protéines de riz et de pois (comme le font de nombreux compléments alimentaires à base de protéines végétales), vous obtiendrez les 9 AAE en quantité suffisante.

Protéine de riz vs protéine de lactosérum

Dans un face Ă  face entre la protĂ©ine de riz et le lactosĂ©rum, la plupart des personnes musclĂ©es compteraient sur le lactosĂ©rum pour remporter une victoire Ă©crasante – mais ce n’est certainement pas le cas.

Lors de la recherche d’une poudre de protĂ©ine qui stimule la synthĂšse des protĂ©ines musculaires – et par consĂ©quent favorise la restauration et le progrĂšs musculaire – il est essentiel de se concentrer sur un acide aminĂ© en particulier la leucine.

Il s’agit sans aucun doute de l’un des trois acides aminĂ©s Ă  chaĂźne ramifiĂ©e (BCAA), mais c’est le seul qui ait Ă©tĂ© dĂ©couvert pour stimuler le progrĂšs musculaire par lui-mĂȘme. Le petit-lait contient plus de leucine que tout autre apport protĂ©ique, Ă  104 mg/g de protĂ©ine. Les gammes de leucine bon marchĂ© pour les protĂ©ines complĂštes sont de 55 mg/g et plus.

C’est la raison pour laquelle le lactosĂ©rum est gĂ©nĂ©ralement considĂ©rĂ© comme la meilleure protĂ©ine pour le progrĂšs musculaire. En outre, la protĂ©ine de riz absorbe une grande partie de sa leucine personnelle Ă  80 mg/g. Et bien qu’elle n’atteigne en aucun cas la teneur en leucine du lactosĂ©rum, il est peu probable que vous consommiez une quantitĂ© suffisante de protĂ©ines dans votre programme de perte de poids.

Notre top 5 des meilleures protéines de riz en 2020 :

Pourquoi ?

Au-delĂ  d’une certaine quantitĂ© de leucine (qui sera atteinte avec seulement 1 Ă  2 mesures de pratiquement n’importe quelle poudre de protĂ©ine), la quantitĂ© de leucine ne prĂ©sente aucun bĂ©nĂ©fice supplĂ©mentaire. C’est ce que la science nous dit… 0,7 Ă  3 g de leucine par portion de protĂ©ine sont nĂ©cessaires pour stimuler les progrĂšs musculaires.

Prendre moins de 0,7 g est assez raisonnable si on ne cherche pas Ă  s’aventurer dans l’excĂšs, mais en consommer plus de 3 semble excessif (pas dangereux, mais cela ne donne pas de rĂ©sultats supplĂ©mentaires). A l’issue de cette variation, consomment environ deux mesures de protĂ©ines de riz ou Ă  peine moins de deux mesures de lactosĂ©rum semble juste.

meilleures protĂ©ines de rizAinsi, alors que le lactosĂ©rum fait le travail Ă  peine plus efficacement que la protĂ©ine de riz, vous pourrez vous assurer que vous recevez suffisamment de leucine pour profiter de votre sĂ©ance si vous prenez deux mesures de protĂ©ine de riz aprĂšs votre exercice pour l’aider. Les rĂ©sultats des analyses le montrent, notamment une recherche du Vitamin Journal 2013, co-Ă©crite par Jaeger.

Dans le cadre de l’expĂ©rience, les personnes ont ingĂ©rĂ© Ă  la fois 48 g de protĂ©ines de riz ou 48 g de petit-lait pendant 8 semaines aprĂšs l’entraĂźnement, tout en suivant un programme standardisĂ© d’entraĂźnement Ă  la rĂ©sistance de 3 jours par semaine.

(48 g équivalent à environ 2 mesures de poudre de protéine ou à peine plus, car la plupart des produits contiennent environ 20 g par mesure).

Les rĂ©sultats ont confirmĂ© que l’examen des sujets au sein des Ă©quipes de protĂ©ines de riz et de lactosĂ©rum qualifiĂ©es de maniĂšre tout aussi optimiste permettra d’augmenter l’Ă©paisseur des muscles, la composition physique, et d’augmenter et de diminuer l’Ă©nergie physique.

La recherche montre que les meilleures protĂ©ines de riz pourraient Ă©galement ĂȘtre Ă©gales au lactosĂ©rum, mais soulĂšvent en outre la question assez technique : Pouvez-vous continuer Ă  construire du muscle avec beaucoup moins de protĂ©ines de riz – disons, 1 mesure de protĂ©ines de riz comme substitut de 2 mesures ?

Étant donnĂ© que la quantitĂ© de leucine dans le riz diminue, est-ce que le fait d’absorber beaucoup moins de protĂ©ines de riz vous permettrait de gagner en argent ? Les solutions de Jaeger : “21 g de protĂ©ines de riz vous permettraient d’atteindre le seuil minimal de leucine, et la moitiĂ© de la quantitĂ© que nous avons utilisĂ©e dans notre recherche 24 g devrait vous y amener.

C’est prĂ©cisĂ©ment cette recherche que nous menons actuellement : 24 g de protĂ©ines de riz contre 24 g de lactosĂ©rum. Une fois que nous avons fait cette recherche unique, les protĂ©ines vĂ©gĂ©tales n’Ă©taient gĂ©nĂ©ralement pas considĂ©rĂ©es comme aussi efficaces pour la synthĂšse des protĂ©ines musculaires, et nous avons sĂ©lectionnĂ© une dose qui peut nous amener sans risque au-dessus du seuil maximal de leucine pour chaque source de protĂ©ine – nous en avons donc sĂ©lectionnĂ© 48 g.

Si vous voulez ĂȘtre sĂ»r de pouvoir faire tout ce que vous pouvez pour le progrĂšs musculaire, il est prĂ©fĂ©rable de prendre 2 boules de protĂ©ines de riz pour ĂȘtre sĂ»r que cela vous coĂ»te autant de leucine que de lactosĂ©rum.

Les meilleures protéines de riz provoquent-elles des flatulences ?

De nombreuses personnes se plaignent que la protĂ©ine de lactosĂ©rum leur donne une sensation de ballonnement et de gaz, mais nous n’avons dĂ©couvert aucune critique de ce type concernant les complĂ©ments alimentaires Ă  base de protĂ©ine de riz. C’est trĂšs probablement Ă  cause du fait que presque toutes les fibres sont retirĂ©es du riz lorsque l’amidon est sĂ©parĂ© de la protĂ©ine tout au long de la transformation.

Le riz peut Ă©galement ĂȘtre un repas hypoallergĂ©nique.

Les meilleures protéines de riz sont-elles bonnes pour la perte de poids ?

L’efficacitĂ© des meilleures protĂ©ines de riz pour la rĂ©duction du poids fait l’objet d’une analyse restreinte. Cependant, la recherche mentionnĂ©e ci-dessus pour 2013 a dĂ©couvert que les sujets qui prenaient des protĂ©ines de riz avaient une perte de graisse identique Ă  ceux qui prenaient du petit-lait.

Dans un certain nombre de recherches, la consommation constante de protĂ©ines a gĂ©nĂ©ralement Ă©tĂ© liĂ©e Ă  la perte de graisses. Les repas protĂ©inĂ©s ont tendance Ă  vous rendre plus heureux que les repas glucidiques, et ils permettent d’aider Ă  gĂ©rer votre envie de manger afin d’entraĂźner une diminution de la consommation quotidienne de calories. Cela semble ĂȘtre vrai, que les protĂ©ines soient d’origine vĂ©gĂ©tale ou animale ou non.

Une recherche publiĂ©e en 2015 dans l’American Journal of Medical Vitamin a confirmĂ© qu’une rĂ©duction de poids comparable conduit Ă  des sujets potelĂ©s aprĂšs des rĂ©gimes alimentaires excessifs en protĂ©ines vĂ©gĂ©tales ou de sources animales.

meilleures protĂ©ines de riz“En gĂ©nĂ©ral, les protĂ©ines sont utiles pour la croissance et le maintien de la rĂ©duction de poids en raison de leurs rĂ©sultats sur la nĂ©cessitĂ© de la rĂ©gulation alimentaire et de la consommation d’Ă©nergie”, a mentionnĂ© Jaeger.

Il y a eu une hypothĂšse selon laquelle les protĂ©ines Ă  libĂ©ration lente ont des rĂ©sultats plus importants de satiĂ©tĂ© en raison d’une libĂ©ration rĂ©guliĂšre d’acides aminĂ©s, mais les connaissances ne sont pas concluantes. Ce concept voudrait que le riz se transforme en petit-lait, puisque qu’il est digĂ©rĂ© plus lentement.

De plus, les glucides complexes du riz devraient avoir un effet de satiété plus important que les sucres simples du lactosérum (lactose). Dans les deux cas, nous pourrions compter sur le fait que les protéines de riz sont aussi efficaces que les protéines animales pour réguler le poids.

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Quel est le goût des meilleures protéines de riz ?

Comme pour les produits Ă  base de lactosĂ©rum, la poudre de protĂ©ine de riz est disponible dans une large gamme de saveurs intĂ©ressantes, de la vanille au chocolat en passant par la fraise. La protĂ©ine de riz en tant que telle est Ă  peine un bonbon et sera simplement mĂ©langĂ©e Ă  des liquides. Mais de nombreuses personnes dĂ©crivent sa consistance comme “crayeuse“.

Si c’est possible, achetez d’abord des Ă©chantillons individuels (portions individuelles) pour remplacer un rĂ©cipient entier afin de pouvoir dĂ©couvrir le goĂ»t avant d’investir dans un grand pot.

Vous pouvez Ă©galement combiner la protĂ©ine de riz directement dans un smoothie avec diffĂ©rents composants que vous aimez simplement et qui peuvent masquer le goĂ»t de la poudre. Le lait d’amande ou de noix de coco, les fruits, le beurre de cacahuĂšte et le cacao peuvent aider Ă  rĂ©duire le goĂ»t crayeux et offrir diffĂ©rents avantages diĂ©tĂ©tiques.

Qui devrait prendre les meilleures protéines de riz ?

Les vĂ©gĂ©tariens, les vĂ©gĂ©taliens et toute personne qui, pour quelque raison que ce soit, s’abstient de consommer des produits laitiers, souhaiteront prendre en compte les meilleures protĂ©ines de riz comme substituts du lactosĂ©rum ou de la casĂ©ine.

Cela est vrai que vous essayiez ou non d’aider les muscles et les aspects positifs de la force ou simplement d’amĂ©liorer votre consommation de protĂ©ines complĂštes pour la rĂ©duction du poids ou le bien-ĂȘtre.

Les meilleures protéines de riz seront prises tout au long de la journée comme toute autre poudre de protéine. Mélangez une cuillÚre doseuse au liquide de votre choix et prenez-les avec les repas ou comme substituts de repas.

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DerniÚre mise à jour le 2020-09-29 / Liens affiliés

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